Le régime hydrique repose sur des principes particuliers, et ses règles permettent de consommer des aliments strictement interdits dans les autres régimes minceur. Selon les avis des personnes suivant ce régime, il est beaucoup plus facile de s'y tenir. De plus, il permet également d’améliorer l’état général du corps et les résultats ne sont pas différents des autres régimes.
Essence et principes fondamentaux
Le régime hydrique est basé sur l’effet de l’eau sur le corps humain. Son patronle principe est que l'eau potable remplit l'estomac et qu'une grande quantité de nourriture n'y entrera pas. Par conséquent, pour perdre du poids avec cette méthode, avant chaque repas, une demi-heure avant, vous devez boire 1 verre de liquide. Dans ce cas, après avoir mangé, vous devez vous abstenir de boire pendant au moins 120 minutes.
Ceci est nécessaire pour que la digestion se fasse plus rapidement en raison de la libération du suc gastrique, tandis que l'entrée de liquide dans l'estomac ralentira ce processus. Cela soulagera également la sensation de lourdeur au niveau du tube digestif.
Il est fondamental que les repas ne soient pas mélangés à de l'eau,c'est-à-dire qu'après avoir bu de l'eau, au moins 20 minutes doivent s'écouler avant de manger. Il faut également rappeler que boire tout autre liquide, jus, thé ou café, est considéré comme un repas complet.
L'eau dans un tel régime ne peut être remplacée par autre chose. Suivre les principes de base du régime vous permettra de perdre du poids en quelques semaines, et le résultat sera plus visible si vous avez un excès de poids important.
Le régime hydrique a été développé par plusieurs nutritionnistes et testé sur un groupe de sujets. Selon les résultats de l'étude, il s'est avéré que le respect des règles d'un tel régime garantit l'élimination de l'excès de poids. Cependant, pour obtenir un effet maximal, certaines restrictions alimentaires doivent être respectées.
De plus, il existe des contre-indications à l'utilisation d'un régime aqueux, avec lesquelles vous devez vous familiariser afin de ne pas nuire à l'organisme. Le recours à de telles restrictions est particulièrement dangereux pour les personnes souffrant de pathologies du système excréteur, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.
Le régime hydrique repose sur les principes suivants :
- Les processus métaboliques dans le corps peuvent être accélérés en buvant 1 verre d'eau avant les repas. Cela contribue à augmenter le taux de combustion des graisses accumulées.
- L'eau ordinaire sans gaz a une teneur en calories de 0, alors qu'elle atténue bien la sensation de faim.
- La technique du régime hydrique aide à normaliser le fonctionnement du système digestif et d'autres systèmes fonctionnels du corps. À son tour, le bon fonctionnement du corps améliore l’état de la peau.
- L'eau naturelle contribue à améliorer les performances humaines grâce à ses propriétés toniques.
Par conséquent, grâce aux principes généraux du régime hydrique, une personne non seulement se débarrasse des kilos en trop, mais guérit également son corps et améliore son apparence.
Mode d'emploi
Le régime hydrique, dont les critiques indiquent qu'il aide à perdre jusqu'à 10 kg par mois, n'est pas destiné uniquement à perdre du poids. De plus, son observance contribue donc à ralentir le vieillissement de l’organisme.Ce régime est recommandé à ceux qui souffrent de « sécheresse » du corps,qui fait référence à une carence hydrique liée à l’âge.
À mesure que nous vieillissons, la partie du cerveau responsable de la soif commence à envoyer et à traiter les signaux plus lentement, de sorte que la quantité d’eau que nous buvons diminue. Pour cette raison, un manque d’eau commence à se développer dans le corps, ce qui provoque une faiblesse et une sécheresse des organes et de la peau.
La nécessité de suivre un régime hydrique peut être déterminée de la manière suivante : vous devez vous rendre devant le miroir et, partout où il n'y a pas de rides, essayer de rassembler la peau en un pli. Si le pli se plie facilement et forme des rides, on peut conclure que la peau est déshydratée.
De plus, une fois le pli libéré, la peau reprendra lentement sa forme précédente et une marque qui disparaîtra lentement restera. Si les résultats décrits ont été obtenus au cours de l'expérience, il est nécessaire d'utiliser un régime hydrique pour rétablir le niveau d'humidité dans le corps.
De plus, en suivant un régime hydrique, vous pouvez perdre du poids en excès. Cependant, il convient de garder à l’esprit qu’il est beaucoup plus difficile de perdre une petite quantité de kilos. Par conséquent, si vous avez 2-3 kilos en trop, il est préférable de choisir un régime différent, tandis que ce régime et ce régime alimentaire vous aideront à vous débarrasser de 10 kg.
Contre-indications d'utilisation
Le régime hydrique, dont les critiques, bien que pour la plupart positives, peuvent nuire à la santé en raison du non-respect des contre-indications et de son utilisation par des personnes pour lesquelles il est contre-indiqué.
Il est strictement interdit d'adhérer aux principes du mono-régime hydrique ou du jeûne aux personnes qui :
- souffrez de maladies associées à des troubles et pathologies des organes excréteurs et du système urinaire ;
- souffrent d'une augmentation périodique de la pression artérielle (y compris ceux pour lesquels aucune hypertension n'a été diagnostiquée);
- avez une glycémie élevée ;
- êtes enceinte ou envisagez d’avoir un enfant ;
- nourrir le bébé avec du lait maternel.
De plus, ce type de régime est déconseillé aux personnes souffrant d’obésité. Le jeûne hydrique ne convient qu'à ceux dont la santé est idéale et ne présente aucune anomalie. Cependant, ils doivent également faire attention à ne pas se faire du mal.
Même un régime léger à base d’eau, qui implique la consommation d’aliments autorisés, présente une série de contre-indications.
Il n'est pas recommandé à ceux qui ont :
- pathologies du système digestif;
- maladie du foie;
- tout trouble psychologique et mental ;
- troubles du fonctionnement du système cardiovasculaire;
- présence d'hypertension;
- maladies des organes excréteurs urinaires;
- néphropathie;
- perturbation du système endocrinien;
- diabète sucré (types I et II);
- troubles du fonctionnement du système immunitaire;
- l'asthme bronchique;
- l'évolution de toute maladie infectieuse ;
- exacerbation des maladies chroniques.
Il est également recommandé de s'abstenir de suivre un régime hydrique pour les femmes enceintes, qui planifient un enfant ou qui allaitent un bébé. De plus, même les enfants et les personnes âgées ne devraient pas perdre de poids de cette façon.
Conseils utiles
Le maintien d’un régime à base d’eau nécessite non seulement le bon résultat, mais aussi le bon apport.
Pour se préparer à ce type d'élimination des kilos en trop, il faut exclure du régime 10 jours avant le début du régime :
- les aliments gras;
- aliments en conserve;
- les aliments contenant des conservateurs et des additifs marqués « E » ;
- nourriture salée;
- produits contenant des parfums;
- nourriture épicée;
- produits de boulangerie et sucreries;
- café;
- boissons gazeuses;
- nourriture fumée.
Vous devez également arrêter de boire de l’alcool, de fumer et de prendre des médicaments. De plus, d’ici 1 à 2 semaines, vous devriez commencer à marcher et à vous détendre davantage.
1 jour avant de commencer le régime, il est nécessaire de nettoyer le corps des toxines et autres substances nocives pouvant entraîner des conséquences négatives, telles que des éruptions cutanées, une sensation de nausée ou une sensation de faiblesse pendant le jeûne.
Il existe 2 options de nettoyage disponibles :
- lavement;
- jour de jeûne.
La première option est préférable, mais si elle n’est pas acceptable, la seconde peut être utilisée. Pendant la journée de jeûne, vous devez arrêter de manger de la nourriture ; il est permis de boire seulement 1 500 ml de kéfir pendant la journée. Le kéfir doit être faible en gras et ne contenir aucun additif aromatisant.
Le kéfir peut être remplacé par du sarrasin. Pour le préparer, versez de l'eau bouillante sur les céréales dans un rapport de 1 pour 2 et laissez reposer toute la nuit. Le sel et les épices ne peuvent pas être ajoutés. Pendant la journée, vous pouvez boire de l'eau ou du thé vert sans édulcorants. Boire de grandes quantités d’eau par habitude est très difficile, il existe donc quelques conseils pour faciliter le régime.
Conseiller:
- chaque matin, vous devez boire 1 verre d'eau, si cela est difficile à faire, vous pouvez ajouter quelques gouttes de jus de citron ou d'orange, pressé directement du fruit ;
- pour l'eau, il est préférable d'utiliser un joli verre rouge ; les psychologues pensent que cela, à un niveau inconscient, convainc de l'utilité et du goût du produit consommé ;
- Vous pouvez boire l'eau avec une paille à cocktail, cela accélérera le processus et le rendra amusant ;
- Vous pouvez trouver une incitation à consommer la norme quotidienne de liquide ; cette incitation contribuera à un respect plus précis des règles.
Aussi, tout en suivant un régime, il est recommandé de faire des exercices tous les matins pour remplir le corps d'énergie et boire des vitamines. Ils sont nécessaires car avec une grande quantité de liquide, de nombreuses substances utiles sont éliminées du corps et doivent être reconstituées.
Complexe principal
Le régime hydrique, dont les critiques décrivent une perte de poids importante après seulement une semaine d'observance, implique également le respect de certaines règles nutritionnelles. En plus de boire beaucoup d'eau, vous devez suivre un régime et ne manger que des aliments autorisés. La liste de ces produits est plus large que celle des régimes conventionnels.
La durée du régime hydrique peut varier de 7 à 28 jours, selon le résultat souhaité.
Le tableau présente un menu quotidien détaillé pour un mois :
| Jour de la semaine | Manger | Produits |
|---|---|---|
| 1 semaine | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 3 nectarines | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, courgettes, salade de chou et tomates | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 tranche de pain cuit sans levure | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de millet, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Langue bouillie (bœuf), salade de chou et céleri | |
| 4 repas | 200 g de fraises | |
| 5 repas | 180 g de salade de porc vapeur, kiwi, banane et pomme | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de sarrasin, 2 tomates |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de pommes, poires et grenades | |
| 4 repas | Salade de poivrons, courgettes et tomates | |
| 5 repas | 2 boulettes de viande vapeur, salade de fruits de mer | |
| Jeudi | 1 repas | 200 g de vinaigrette |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz, salade de carottes et pommes aux raisins secs | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de fruits de mer et céleri avec 2 tranches de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | 100 g de pain frit dans le mélange œuf et ricotta |
| 2 repas | Grenade | |
| 3 repas | Soupe et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 fruits | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Samedi | 1 repas | Salade de pamplemousse, raisins et pommes |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre cuites dans leur peau et 100 g de girolles frites | |
| Dimanche | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Fruit | |
| 3 repas | Bouillie de riz avec de l'eau et 1 pamplemousse | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes de porc vapeur et salade d'algues | |
| 2 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur | |
| Mercredi | 1 repas | Salade de raisins, raisins secs et pommes additionnées d'abricots secs et 200 g de fromage cottage |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de pulpe de crevette et salade de courgettes, choux et concombre | |
| Jeudi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de compote de bœuf avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de semoule et mandarine |
| 2 repas | pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de raisins, grenades et poires | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson mijoté et algues | |
| Samedi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | 150 g de raisins | |
| 3 repas | Soupe, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain, cuits sans levure | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de bœuf bouillie, salade de chou, petits pois et maïs | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| 3 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de riz, 2 tomates |
| 2 repas | Banane | |
| 3 repas | Salade de fruits et soupe | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur, salade de choux, raisins secs et carottes | |
| Mardi | 1 repas | 200 g de salade de chou au jus de citron |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillie de riz et salade de carottes aux pommes | |
| 4 repas | 4 à 6 crackers non salés | |
| 5 repas | Salade de crevettes et laitue avec 2 tranches de pain brun | |
| Mercredi | 1 repas | 100 g de croûtons et ricotta |
| 2 repas | pomme | |
| 3 repas | Soupe aux choux et salade de céleri | |
| 4 repas | 2 pommes | |
| 5 repas | Bouillie de riz et un demi pamplemousse | |
| Jeudi | 1 repas | Salade de fruits |
| 2 repas | mangue | |
| 3 repas | Bouillon avec chapelure et 200 g d'asperges vapeur | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | 150 g de pommes de terre avec leur peau et 100 g de légumes au four | |
| Vendredi | 1 repas | 2-3 croûtons et 1 orange |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 1 pomme | |
| 4 repas | Salade de légumes | |
| 5 repas | 2 escalopes vapeur et salade d'algues | |
| Samedi | 1 repas | Omelette et 1 concombre |
| 2 repas | 250 g de pastèque | |
| 3 repas | Soupe aux choux, 2 morceaux de pain sans levure et salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Poisson mijoté | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de millet et 2 tomates |
| 2 repas | 5 prunes | |
| 3 repas | Compote de pommes de terre et salade de pommes, raisins secs et carottes | |
| 4 repas | 2 oeufs durs | |
| 5 repas | ||
| 4 semaines | ||
| Lundi | 1 repas | Bouillie de sarrasin avec de l'eau et 2 tomates |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Une assiette d'okroshka avec 2 morceaux de pain sans levain | |
| 4 repas | 0, 5 cuillère à soupe. framboises ou fraises | |
| 5 repas | Salade de chou et carottes à l'huile de sésame, pomme et 200 g de viande au choix | |
| Mardi | 1 repas | Salade de poires, mandarines et raisins additionnée d'abricots secs et 200 g de ricotta |
| 2 repas | pomme | |
| 3 repas | Soupe et 2 oeufs mollets | |
| 4 repas | 4 noix | |
| 5 repas | 200 g de viande de crevettes et salade de légumes | |
| Mercredi | 1 repas | Bouillie de semoule et poire |
| 2 repas | Pamplemousse | |
| 3 repas | Soupe et vinaigrette | |
| 4 repas | 250 g de baies | |
| 5 repas | Salade de poisson grillé et algues | |
| Jeudi | 1 repas | Bouillie de pois, 1-2 poivrons |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | Langue de boeuf bouillie, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de noix | |
| 5 repas | 150 g de porc vapeur, salade de fruits | |
| Vendredi | 1 repas | Bouillie de riz, 1 concombre, 1 tomate |
| 2 repas | Poire | |
| 3 repas | Soupe aux choux, poitrine de poulet, salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de baies | |
| 5 repas | Légumes grillés et 1 morceau de pain, cuits sans levure | |
| Samedi | 1 repas | Oeufs brouillés et 2 tomates |
| 2 repas | Orange | |
| 3 repas | 150 g de compote de bœuf avec salade de légumes | |
| 4 repas | 200 g de fruits secs | |
| 5 repas | Légumes au four avec 2 morceaux de pain noir | |
| Dimanche | 1 repas | Bouillie de riz et poire |
| 2 repas | 3 mandarines | |
| 3 repas | 150 g de langue bouillie (bœuf) et salade de fruits | |
| 4 repas | mangue | |
| 5 repas | 200 g de salade de porc et légumes vapeur |
Avant de vous coucher, vous pouvez boire 1 verre de kéfir faible en gras pour normaliser la fonction de l'estomac. Le régime peut être arrêté n'importe quel jour, en respectant les règles pour en sortir.
Consolider le résultat
Le régime hydrique, dont les critiques parlent de bons résultats en matière de perte de poids, tout comme les autres, a besoin d'une sortie appropriée, car cela peut consolider le résultat. Différents types de régimes hydriques ont des méthodes de sortie différentes.
Après un tel régime, qui implique uniquement l'apport de grandes quantités de liquides et d'aliments autorisés, il est nécessaire de sortir en élargissant progressivement son alimentation. Vous devez revenir à votre menu normal au cours de la même période pendant laquelle vous avez suivi le régime.
Il existe également un mono-régime à base d'eau, qui consiste à ne boire que des liquides pendant plusieurs jours.Cela peut être appelé jeûne. Il est plus difficile d'abandonner un tel régime, car le corps s'y adapte et reconstruit le processus métabolique. Plus vous suivez un tel régime longtemps, plus vous devez aborder sa conclusion avec prudence.
Après un jeûne de 48 heures, vous devez sortir pendant 4 jours. Dans ce cas, le corps n'a pas encore eu le temps de se reconstruire, et arrêter le régime ne sera pas difficile. Il est nécessaire d'inclure progressivement dans l'alimentation d'abord les jus pressés, puis les fruits et légumes, le lait, le fromage cottage, la crème sure, et après 4 jours, vous pouvez commencer à manger des aliments normaux.
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En cas de jeûne de plus de 3 jours, le corps a déjà le temps de commencer sa reconstruction et de recevoir les nutriments nécessaires de ses réserves internes, le fonctionnement du système digestif peut donc être inadéquat. Il faut au moins 10 jours pour sortir de cet état afin de normaliser le fonctionnement des organes internes.
Chaque jour, vous devez ajouter des aliments à votre alimentation dans l'ordre suivant :
- Jus frais.
- Salade de carottes crues et chou blanc.
- Ragoût de légumes.
- Produits laitiers fermentés.
- Bouillie de céréales cuite dans du lait ou de l'eau.
- Viandes maigres (vous pouvez les cuire à la vapeur, au four ou au grill).
À partir du 7ème jour de sortie, il est possible de combiner tous les produits autorisés et après 3 jours de revenir au régime alimentaire normal. Aussi, en quittant le régime, il est déconseillé de pratiquer une activité physique intense ; vous pouvez faire un léger échauffement ou un exercice. Suivre ces règles vous aidera à compléter correctement le régime, garantissant ainsi les résultats.
Quand s’attendre à un effet
Les revues de régime hydrique promettent des résultats rapides, mais tout dépend des caractéristiques individuelles du corps.
L'effet du respect des règles d'un tel régime dépend de plusieurs facteurs :
- poids initial ;
- le nombre de kilos dont vous devez vous débarrasser ;
- caractéristiques métaboliques.
Ceux qui ont besoin de perdre plus perdent mieux leur poids.Si une personne a 1 à 3 kilos en trop, il est préférable d'abandonner complètement le régime hydrique, car cela n'apportera aucun résultat. Vous pouvez perdre 5 à 10 kg en 30 à 60 jours et plus de 10 kg en 25 à 30 jours.
Cependant, il convient de rappeler qu'il n'est pas possible de suivre un tel régime pendant plus d'un mois.ainsi, pour obtenir l'effet souhaité, vous devrez l'exécuter plusieurs fois. Après un mois de consommation de liquide, vous devez abandonner le régime et faire une pause de 30 à 40 jours, puis recommencer. Ceci est nécessaire pour ne pas nuire à la santé en surchargeant le système excréteur.
Un régime hydrique peut soulager une personne de l'excès de poids, sans l'obliger à se conformer à des restrictions strictes. Cependant, il existe toujours des règles dont le respect contribuera à améliorer l'effet de la perte de poids et ne nuira pas à la santé du corps.
Cette technique a également des contre-indications, donc avant de suivre le régime de consommation d'alcool, vous devez lire les critiques et consulter un nutritionniste.